1️⃣ Πίνοντας φαγητό, διεγείρετε την πείνα, μειώνοντας έτσι τον χρόνο που το φαγητό παραμένει στο στομάχι.
2️⃣ Εάν έχετε τη συνήθεια να πλένετε τα λιπαρά τρόφιμα με κρύα ροφήματα, αυτό οδηγεί σε σχεδόν πλήρη διακοπή λειτουργίας του πεπτικού συστήματος – όταν πέσει η θερμοκρασία, την οποία παρέχουν τα κρύα ποτά, το λίπος παγώνει ακριβώς στο στομάχι. Η μόνη εξαίρεση μπορεί να είναι η ξηρή τροφή, η οποία μπορεί να πλυθεί με μικρή ποσότητα νερού.
3️⃣ Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε τα ακόλουθα ποτά με το φαγητό σας: ανθρακούχο νερό, γλυκός χυμός, τσάι, ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση (οι διαιτολόγοι τα θεωρούν πλήρεις τροφές και όχι ποτά).
4️⃣ Η μόνη εξαίρεση είναι το ξηρό κρασί, το οποίο διεγείρει τη διαδικασία της πέψης και βοηθά στην πέψη των τροφών.
5️⃣ Μπορείτε να πίνετε ποτά όχι νωρίτερα από 40-60 λεπτά μετά το φαγητό και 30 λεπτά πριν.
